Apesar do hor\u00e1rio de ver\u00e3o bagun\u00e7ar um pouco rotina, voc\u00ea pode aprender a adorar suas manh\u00e3s. Se voc\u00ea tem dificuldades em se adaptar ao novo hor\u00e1rio de ver\u00e3o brasileiro, comece por planejar a noite anterior para garantir que o dia seja t\u00e3o previs\u00edvel quanto poss\u00edvel.<\/p>\n
#1. PLANEJE O DIA SEGUINTE<\/strong> #2. ORGANIZE A BAGUN\u00c7A<\/strong> #3. PREPARE O CAF\u00c9 DA MANH\u00c3<\/strong> #4. COLOQUE TUDO QUE VOC\u00ca PRECISA PERTO DA PORTA<\/strong> #5. ESCOLHA A SUA ROUPA<\/strong> #6. FA\u00c7A DO SEU QUARTO UM SANTU\u00c1RI<\/strong>O #7. V\u00c1 PARA CAMA NO MESMO HOR\u00c1RIO<\/strong> #8. TOME UMA BEBIDA QUENTE<\/strong> #9. EVITE A TECNOLOGIA<\/strong> #10. AO ACORDAR N\u00c3O TIRE UMA SONECA<\/strong> #11. N\u00c3O PEGUE SEU TELEFONE<\/strong> #12. ALONGUE-SE<\/strong> #13. BEBA \u00c1GUA<\/strong> #14. RECEBA LUZ NATURAL<\/strong> #15. FA\u00c7A SUA CAMA<\/strong> Fonte:\u00a0www.blogchegadebagunca.com.br\/15-dicas-para-se-adaptar-ao-horario-de-verao<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Apesar do hor\u00e1rio de ver\u00e3o bagun\u00e7ar um pouco rotina, voc\u00ea pode aprender a adorar suas manh\u00e3s. Se voc\u00ea tem dificuldades em se adaptar ao novo hor\u00e1rio de ver\u00e3o brasileiro, comece por planejar a noite anterior para garantir que o dia seja t\u00e3o previs\u00edvel quanto poss\u00edvel. #1. PLANEJE O DIA SEGUINTE Jamais v\u00e1 para a cama […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":917,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[41,84],"class_list":["post-916","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-proeng","tag-dicas-proeng","tag-horario-de-verao"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nJamais v\u00e1 para a cama sem planejar o dia seguinte. Anote tudo no papel ou no bloco de notas do celular, isso ir\u00e1 permitir que voc\u00ea durma tranquilo durante a noite, pois estar\u00e1 preparado para o dia seguinte. Voc\u00ea vai acordar se sentindo mais relaxado e respons\u00e1vel, em vez de estar apressado e tenso.<\/p>\n
\nTire 10 minutos toda noite para arrumar a casa rapidamente, isso ajuda a reduzir os n\u00edveis de stress todas as manh\u00e3s, al\u00e9m disso, voc\u00ea tem uma \u00f3tima sensa\u00e7\u00e3o de casa organizada assim que acordar. N\u00e3o precisa fazer uma faxina, apenas guarde o que est\u00e1 fora do lugar.<\/p>\n
\nPreparar o caf\u00e9 da manh\u00e3 na noite anterior \u00e9 uma enorme economia de tempo. Voc\u00ea pode deixar a mesa pronta com a lou\u00e7a e produtos que n\u00e3o precisam de refrigera\u00e7\u00e3o, deixar o p\u00f3 de caf\u00e9 na cafeteira, \u00e1gua na chaleira, deixar as frutas cortadas e tampadas na geladeira e deixar os ingredientes do suco verde congelados, ent\u00e3o na manh\u00e3 seguinte basta apenas jogar os ingredientes do suco no liquidificador.<\/p>\n
\nAl\u00e9m de escolher a sua roupa, voc\u00ea pode usar as suas noites para reunir quaisquer outros itens essenciais que voc\u00ea precisa para o pr\u00f3ximo dia, como sua bolsa, chaves, \u00f3culos de sol ou laptop e coloc\u00e1-los em algum lugar perto da porta para que n\u00e3o sejam esquecidos. Voc\u00ea vai economizar alguns minutos de sono todos os dias.<\/p>\n
\nFa\u00e7a a voc\u00ea mesmo um favor e escolha sua roupa na noite anterior e isso inclui todos os seus acess\u00f3rios. Deixe tudo separado e verifique se suas roupas precisam ser passadas.<\/p>\n
\nLuz indireta \u00e9 o primeiro passo para come\u00e7ar a relaxar, voc\u00ea pode instalar dimerizadores de luz ou abajures e use l\u00e2mpadas amarelas. Algumas pessoas precisam de um breu para dormir bem, enquanto outros precisam de um pouco de luz pela fresta da porta ou janela. Escolha a op\u00e7\u00e3o com a qual se sinta confort\u00e1vel, invista em roupas de cama boas e confort\u00e1veis e mantenha seu quarto sempre limpo e organizado.<\/p>\n
\nDeitar todas as noites no mesmo hor\u00e1rio te ajuda a dormir melhor e a realmente se sentir renovado no dia seguinte. Tente evitar varia\u00e7\u00f5es de hor\u00e1rio na hora de dormir.<\/p>\n
\nEscolha um ch\u00e1 com efeito calmante, como o ch\u00e1 de camomila, algumas pesquisas sugerem que ele aumenta algo chamado glicina, que aparentemente \u00e9 um sedativo natural. A maioria das pessoas concorda que \u00e9 simplesmente o calor da bebida que acalma, por isso, se voc\u00ea acha que uma bebida quente pode relaxar, v\u00e1 em frente. Al\u00e9m disso, o ritual de fazer uma x\u00edcara de ch\u00e1 pode ser relaxante e colocar seu corpo em uma rotina.<\/p>\n
\nVoc\u00ea deve evitar a exposi\u00e7\u00e3o ao uso da tecnologia por no m\u00ednimo uma hora antes de dormir, e sim, isso significa nada de telefone. Mas para aqueles que adoram olhar o Instagram e Snapchat enquanto pegam no sono (sou culpada) a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, que \u00e9 a respons\u00e1vel por induzir o sono, e isso \u00e9 uma coisa que n\u00e3o queremos inibir. Portanto deixe para ver os snaps dos amigos no dia seguinte e desligue a TV para dormir melhor.<\/p>\n
\nDormir s\u00f3 mais 5 minutinhos pode ser devastador e acabar com o seu dia, portanto pule da cama quando o alarme tocar e resista ao efeito soneca.<\/p>\n
\nAo acordar todas as manh\u00e3s, aguarde pelo menos 10 minutos antes de olhar o celular. Deixe para verificar o tempo, seu e-mail e as not\u00edcias, depois que j\u00e1 estiver de p\u00e9.<\/p>\n
\nD\u00ea uma boa espregui\u00e7ada antes de sair da cama. Alongar ou espregui\u00e7ar-se faz o seu sangue fluir pelo corpo, libera endorfina, evita dores de cabe\u00e7a e lubrifica as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
\nBeber 2 copos de \u00e1gua pela manh\u00e3, assim que se levantar, ativa os \u00f3rg\u00e3os internos e te mant\u00e9m hidratado.<\/p>\n
\nAo levantar, deixe que um pouco de luz natural entre por uma fresta da cortina. Isso vai fazer seu c\u00e9rebro perceber que \u00e9 hora de funcionar e ver o dia l\u00e1 fora pode at\u00e9 te animar.<\/p>\n
\nFazer a cama todas as manh\u00e3s ir\u00e1 fazer o seu dia melhor e pode te levar a um sentimento de realiza\u00e7\u00e3o, ordem e produtividade.<\/p>\n